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 Tratto dal Libro: "Addominali. Fermiamo il massacro!" di Bernadette de Gasquet

degasquetAllenare i muscoli addominali può essere dannoso? Sì! Perché l'accorciamento del muscolo retto dell'addome è deleterio per la schiena, accelera la discesa degli organi interni (prolassi) e può favorire l'incontinenza.

Non solo: allenare questi muscoli non permette all'addome di diventare davvero "piatto". Basta alle serie di esercizi ripetitivi, monotoni, pesanti e fonte di dolori lombari! Si possono comunque allenare i muscoli addominali? Sì! Variando gli esercizi e scegliendo quelli corretti, si può migliorare il proprio fisico preservando la schiena e il perineo

I muscoli addominali sono situati tra il torace e gli arti inferiori e non sono solo davanti, ma lateralmente e posteriormente circondano il tronco come degli speciali corsetti.

 

A cosa servono:  

  • a contenere i visceri
  • a respirare
  • alla circolazione del sangue
  • a massaggiare il contenuto addominale
  • a spingere (defecazione, parto, vomito)
  • al movimento 
  • a sorrfeggere la colonna
  • a dare forma al tronco

 Perchè si ha "l pancia":

  • postura scorretta
  • obesità
  • problemi digestivi
  • gravidanze multiple
  • patologie
  • alcune pratiche sportive

Come avere un addome correttamente muscoloso:

  • evitare esericzi che spingano l'addome in basso e in avanti
  • rinforzare i muscoli che fanno risalire e rientrare i visceri
  • sospendere la pratica di cattivi addominali
  • correggere la postura
  • correggere la respirazione
  • corrette abitudini quotidiane pr non spingere in fuori la parete addominale durante gli sforzi

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