Esercizio per rilassare la schiena
Come si può rilassare e auto-massaggiare la schiena con un semplice esercizio?
Per far questo occorre un tubo galleggiante da piscina e un tappetino...
TRASCRIZIONE DEL VIDEO
Il quesito di oggi è: "Come posso auto massaggiare e rilassare la schiena con un semplice esercizio?"
Per far questo occorre un tappetino e un tubo galleggiante di quelli da piscina
L'esercizio consiste nel distendersi sul tappetino con il tubo bene a contatto con la colonna vertebrale
Vi distendete, gambe leggermente aperte, e respirate profondamente e tranquillamente, il mento leggermente verso lo sterno. Respirate rilassandovi almeno 5 minuti
Trascorsi i 5 minuti potete cominciare a rotolare da una parte e dall'altra del tubo per circa 1 minuto massaggiando così la schiena
Questo esercizio potete eseguirlo tutti i giorni ad esempio la sera per contrastare le posizioni errare assunte al lavoro oppure lo potete eseguire quando vi sentite la schiena contratta e poco elastica
Ricapitolando -
Materiale occorrente:
- un tappetino e un tubo galleggiante di quelli da piscina
Vi distendete sul tubo e riposate respirando da 3 a 5 minuti poi dondolate per 1-2 minuti da una parte e dall'altra del tubo
L'esercizio non ha controindicazioni e può essere seguito anche da chi ha protrusioni o ernie
Durante l'esercizio potete prolungare i tempi di permanenza sul tubo a vostro piacere
