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Ho dolore: mi muovo o resto fermo?

Il dolore è un segnale del corpo. Attenzione a non sottovalutarlo!
Spesso si chiede allo specialista se  sia meglio rimanere fermi a riposo, oppure continuare a muoversi.

Non c’è una risposta universalemente valida, ovviamente, perché dipende da cosa ha causato il dolore e di quale struttura si tratta (ossa, muscoli, tendini).

Consultare uno specialista può aiutare a determinare cause e modalità di trattamento.

Ecco comunque delle indicazioni utili:

Quando stare fermi: in generale dopo una forte contusione bisogna per prima cosa escludere che ci sia una frattura dell’osso.
In caso di sospetta frattura è d’obbligo l’immobilità.

Comunque è sempre necessario tenere la struttura colpita a riposo nella fase iniziale del versamento (anche interno), comprimendo magari la parte per far si che il capillare o la venuzza che sta “versando sangue” possa adempiere all’azione della rimarginazione.
In questo caso l’uso del ghiaccio aiuta a “fermare il sangue”.

Anche in caso di gravi distorsioni di caviglia è necessario ghiaccio e supporto di una cavigliera e preferibilmente riposo, prima di rimuovere l’articolazione per permettere ai tendini stirati di evitare nuovi improvvisi allungamenti per distorsioni ripetute.

Quando muoversi: se il dolore è prettamente muscolare (dopo uno sforzo a seguito di attività sportiva magari saltuaria) possono aiutare calore, masssaggi e movimento dolce. Il movimento in questo caso aiuta a drenare le tossine del dolore e a ristabilire il corretto movimento del muscolo che in caso di prolungata inattività tornerebbe ad essere soggetto a dolore qualora si richieda di nuovo uno “sforzo”.

Se ad essere dolorante è un’articolazione (sempre escluso il caso di forte trauma che va comunque valutato da un medico) il movimento dolce aiuta a ripristinare la giusta quantità di liquido sinoviale intrarticolare, drena le tossine del dolore e ristabilisce il corretto funzionamento dell’articolazione. Come detto all’inzio non può essere definita una regola generale.

Rivolgetevi al medico o al fisioterapista di fiducia per una corretta valutazione e una più giusta e personalizzata “risposta” al vostro dolore!


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Ricevo su appuntamento presso gli studi di Roma, in zona Appio-Tuscolano e San Paolo.

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